Perspektywa zmienia nastrój
autor: Paweł Wójcik , źródło: Plasterek.pl, foto:flickr.com, autor:Aline Tavernier
Perspektywa zmienia nastrój
Pozytywne spojrzenie na drobne porażki, ich akceptacja i poczucie humoru to trzy najskuteczniejsze metody poprawiania sobie nastroju w trudnych chwilach, choć samo poczucie humoru może albo skracać, albo wydłużać nam życie, zależnie od źródła informacji. O sposobach walki ze stresem pisze dwójka naukowców z University of Kent, J. Stoeber i D. Janssen, na łamach magazynu „Anxiety, Stress and Coping", a wpływ humoru na długość życia - z diametralnie różnymi wynikami - badały dwa zespoły: Lewisa Termana w USA i Svena Svebaka w Norwegii.
Angielskie studium dotyczące dróg wokół przeciwności losu opiera się o dane z dzienników prowadzonych przez 149 studentów w przez okres od 3 do 12 dni, w których notowali oni największe porażki mijającego dnia, sposoby radzenia sobie z wynikającym poczuciem niedosytu oraz efekty tych wysiłków, czyli nastrój na zakończenie dnia. Okazało się, że odwrotny do zamierzonego skutek wynikał ze stosowania następujących strategii: szukanie społecznego poparcia (także gdy tylko emocjonalnego), negowanie faktów, wyładowanie się, próby czynnego wyłączenia się czy odseparowania od porażki oraz - temu ostatniemu przeciwne - obwinianie siebie samego. Stosujący te metody studenci czuli się jeszcze gorzej pod koniec dnia niż po samym negatywnym wydarzeniu. Poprawę nastroju osiągali natomiast ci, którzy potrafili znaleźć coś pozytywnego w nieprzyjemnym początkowo doświadczeniu, zaakceptować niefortunne fakty oraz - gdy sprawa nie była zbyt poważna - pośmiać się z tego wszystkiego. Efekty tych trzech ostatnich strategii widoczne były także u młodych ludzi ze skłonnościami do perfekcjonizmu, chorobliwej tendencji, by wszystko robić doskonale.
Nawet jeżeli śmiech poprawi nam codzienny nastrój, to nie wiadomo na pewno, czy przedłuży nam życie. Według studium Termana najbardziej radosne z ponad 1200 dzieci o inteligencji co najmniej 130 punktów w 1920 okazały się mieć najmniejsze szanse przeżycia do 2000 roku. Siedmioletnie zaś tylko badanie Svebaka objęło za to ponad 50 tysięcy ludzi, z których obdarzeni największym poczuciem humoru w skali od 1 do 9 mieli aż dwukrotnie większe szanse przeżycia całego okresu badania od rówieśników z najsłabszymi rezultatami.
Odpowiednio dobrane różowe okulary, by przez nie patrzeć na świat, w świetle przedstawionych tu badań na pewno poprawią nam nastrój, choć nie koniecznie zapewnią nam dłuższe się nim cieszenie.
(źródło: www.sciencedaily.com, 05.06.2010 i 04.07.2011)
Skorzystaj z porady
Bezrobocie, Depresja, Małżeństwo, Motywacja, Nerwice, Relacje z innymi, Rodzina, Rozwój osobisty, Samotność, Sfera emocjonalna, Sport, Stres, Wsparcie w kryzysie, Zaburzenia odżywiania, Zaburzenia psychosomatyczne
Małżeństwo, Motywacja, Oświata, Praca, Relacje z innymi, Rodzina, Rozwój osobisty, Sfera emocjonalna, Stres, Wsparcie w kryzysie
Interwent kryzysowy, Psycholog/terapeuta
Udzielam pomocy w obszarach:Depresja, Małżeństwo, Motywacja, Nerwice, Relacje z innymi, Rodzina, Rozwój osobisty, Samotność, Sfera emocjonalna, Stres, Wsparcie w kryzysie, Żałoba
Bezrobocie, Depresja, Dziecko, Małżeństwo, Motywacja, Nerwice, Relacje z innymi, Rodzina, Rozwój osobisty, Samotność, Sfera emocjonalna, Stres, Wsparcie w kryzysie, Zaburzenia psychosomatyczne, Żałoba
Interwent kryzysowy, Psycholog/terapeuta
Udzielam pomocy w obszarach:Małżeństwo, Nerwice, Relacje z innymi, Rozwój osobisty, Samotność, Seks, Sfera emocjonalna, Stres, Uzależnienia, Wsparcie w kryzysie, Żałoba
Depresja, Małżeństwo, Motywacja, Nerwice, Niepełnosprawność, Praca, Relacje z innymi, Rozwój osobisty, Samotność, Seks, Sfera emocjonalna, Sport, Stres, Wsparcie w kryzysie, Zaburzenia psychosomatyczne
Doradca zawodowy, Interwent kryzysowy
Udzielam pomocy w obszarach:Bezrobocie, Depresja, Motywacja, Nerwice, Niepełnosprawność, Praca, Rozwój osobisty, Samotność, Sfera emocjonalna, Stres, Wsparcie w kryzysie, Zaburzenia psychosomatyczne, Żałoba
Depresja, Dziecko, Małżeństwo, Motywacja, Nerwice, Praca, Relacje z innymi, Rodzina, Rozwój osobisty, Samotność, Seks, Sfera emocjonalna, Stres, Uzależnienia, Wsparcie w kryzysie, Zaburzenia odżywiania, Zaburzenia psychosomatyczne
Bezrobocie, Depresja, Małżeństwo, Nerwice, Relacje z innymi, Rodzina, Rozwój osobisty, Samotność, Sfera emocjonalna, Stres, Wsparcie w kryzysie, Zaburzenia odżywiania
Bezrobocie, Dziecko, Małżeństwo, Motywacja, Praca, Relacje z innymi, Rodzina, Rozwój osobisty, Sfera emocjonalna, Stres
Depresja, Dziecko, Małżeństwo, Nerwice, Relacje z innymi, Rodzina, Samotność, Sfera emocjonalna, Stres, Zaburzenia odżywiania, Zaburzenia psychosomatyczne
Coach, Interwent kryzysowy, Mediator, Pedagog, Trener
Udzielam pomocy w obszarach:Dziecko, Małżeństwo, Oświata, Relacje z innymi, Rodzina, Rozwój osobisty, Sfera emocjonalna, Uzależnienia, Wsparcie w kryzysie, Zaburzenia odżywiania, Żałoba
Bezrobocie, Motywacja, Praca, Relacje z innymi, Rozwój osobisty, Sfera emocjonalna, Sport
Doradca zawodowy, Psycholog/terapeuta
Udzielam pomocy w obszarach:Bezrobocie, Motywacja, Niepełnosprawność, Praca, Relacje z innymi, Rozwój osobisty, Stres
Coach, Psycholog/terapeuta, Trener
Udzielam pomocy w obszarach:Bezrobocie, Depresja, Dziecko, Motywacja, Nerwice, Praca, Relacje z innymi, Rodzina, Rozwój osobisty, Samotność, Sfera emocjonalna, Stres, Wsparcie w kryzysie, Zaburzenia psychosomatyczne
Dziecko, Małżeństwo, Motywacja, Oświata, Rodzina, Samotność, Sekty, Stres, Uzależnienia, Wsparcie w kryzysie
|
Znajdź innego specjalistę |
|
Myśl dnia
Nie szukaj na zewnątrz siebie, niebo jest w tobie.
— Mary Lou Cook
SilverCube s.c.
Komentarze (0)
Zaloguj się, aby dodać komentarz