Medytacja zamiast kawy
Fadel Zaidan najprawdopodobniej dostanie za swoją pracę doktorat, ale każdy z nas może z jego pracy sam wyciągnąć wnioski i zacząć praktykować jakiś typ medytacji. Autor i jego współpracownicy odkryli eksperymentalnie, że nawet cztery dni medytacji po 20 minut dziennie może aż dziesięciokrotnie poprawić wyniki niektórych testów na sprawność umysłu, zwłaszcza tych, które przeprowadzone są w ściśle określonym czasie, czyli pod wpływem dodatkowej presji zewnętrznej. Czterdziestu dziewięciu studentów, którzy ukończyli próbę zostało podzielonych losowo na dwie grupy. Połowa uczestników została wprowadzona do tajników bardzo łatwej buddyjskiej techniki medytacji, która polega na zamknięciu oczu i skupieniu uwagi na powietrzu wpływającym do i wypływającym z czubka nosa. Gdy pojawiają się jakieś myśli wystarczy je zaobserwować i dać im odpłynąć przez powtórną koncentrację na nosie i powietrzu. Drugiej połowie ochotników czytano książkę. Obie grupy przechodziły serię behawioralnych testów, zarówno przed, jak i po medytacji lub lekturze, które oceniały ich nastrój, pamięć, uważność wzrokową, inne procesy związane z uwagą oraz czujność. Obie grupy miały podobne wyniki przed ćwiczeniem, obie miały lepszy nastrój po jego zakończeniu, ale tylko grupa medytująca znacznie polepszała wszystkie inne wyniki. Warto więc poświęcić nieco czasu na medytację, by potem łatwiej i szybciej wykonać inne zadania, które wymagają sprawnego umysłu. Okazuje się bowiem, że na nasz mózg dużo łatwiejszy wpłynąć pozytywnie niż myśleli naukowcy. Porównują oni medytację do ćwiczenia mózgu ale przestrzegają jednocześnie, że efekty nie są permanentne. Nie wystarczą cztery dni, by na zawsze mieć lepsze wyniki testów. Ale wystarczą cztery dni, a nie lata lub dziesięciolecia, by poprawić sprawność naszego umysłu i to jest naprawdę dobra wiadomość
(źródło: www.sciencedaily.com, 14.03.2010).
Skorzystaj z porady
Depresja, Dziecko, Małżeństwo, Motywacja, Nerwice, Praca, Relacje z innymi, Rodzina, Rozwój osobisty, Samotność, Seks, Sfera emocjonalna, Stres, Uzależnienia, Wsparcie w kryzysie, Zaburzenia odżywiania, Zaburzenia psychosomatyczne
Bezrobocie, Depresja, Dziecko, Małżeństwo, Motywacja, Nerwice, Relacje z innymi, Rodzina, Rozwój osobisty, Samotność, Sfera emocjonalna, Stres, Wsparcie w kryzysie, Zaburzenia psychosomatyczne, Żałoba
Bezrobocie, Depresja, Małżeństwo, Nerwice, Relacje z innymi, Rodzina, Rozwój osobisty, Samotność, Sfera emocjonalna, Stres, Wsparcie w kryzysie, Zaburzenia odżywiania
Doradca zawodowy, Interwent kryzysowy
Udzielam pomocy w obszarach:Bezrobocie, Depresja, Motywacja, Nerwice, Niepełnosprawność, Praca, Rozwój osobisty, Samotność, Sfera emocjonalna, Stres, Wsparcie w kryzysie, Zaburzenia psychosomatyczne, Żałoba
Małżeństwo, Motywacja, Oświata, Praca, Relacje z innymi, Rodzina, Rozwój osobisty, Sfera emocjonalna, Stres, Wsparcie w kryzysie
Interwent kryzysowy, Psycholog/terapeuta
Udzielam pomocy w obszarach:Depresja, Małżeństwo, Motywacja, Nerwice, Relacje z innymi, Rodzina, Rozwój osobisty, Samotność, Sfera emocjonalna, Stres, Wsparcie w kryzysie, Żałoba
Coach, Interwent kryzysowy, Mediator, Pedagog, Trener
Udzielam pomocy w obszarach:Dziecko, Małżeństwo, Oświata, Relacje z innymi, Rodzina, Rozwój osobisty, Sfera emocjonalna, Uzależnienia, Wsparcie w kryzysie, Zaburzenia odżywiania, Żałoba
Coach, Psycholog/terapeuta, Trener
Udzielam pomocy w obszarach:Bezrobocie, Depresja, Dziecko, Motywacja, Nerwice, Praca, Relacje z innymi, Rodzina, Rozwój osobisty, Samotność, Sfera emocjonalna, Stres, Wsparcie w kryzysie, Zaburzenia psychosomatyczne
Bezrobocie, Motywacja, Praca, Relacje z innymi, Rozwój osobisty, Sfera emocjonalna, Sport
Depresja, Małżeństwo, Motywacja, Nerwice, Niepełnosprawność, Praca, Relacje z innymi, Rozwój osobisty, Samotność, Seks, Sfera emocjonalna, Sport, Stres, Wsparcie w kryzysie, Zaburzenia psychosomatyczne
Depresja, Dziecko, Małżeństwo, Nerwice, Relacje z innymi, Rodzina, Samotność, Sfera emocjonalna, Stres, Zaburzenia odżywiania, Zaburzenia psychosomatyczne
Bezrobocie, Dziecko, Małżeństwo, Motywacja, Praca, Relacje z innymi, Rodzina, Rozwój osobisty, Sfera emocjonalna, Stres
Interwent kryzysowy, Psycholog/terapeuta
Udzielam pomocy w obszarach:Małżeństwo, Nerwice, Relacje z innymi, Rozwój osobisty, Samotność, Seks, Sfera emocjonalna, Stres, Uzależnienia, Wsparcie w kryzysie, Żałoba
Bezrobocie, Depresja, Małżeństwo, Motywacja, Nerwice, Relacje z innymi, Rodzina, Rozwój osobisty, Samotność, Sfera emocjonalna, Sport, Stres, Wsparcie w kryzysie, Zaburzenia odżywiania, Zaburzenia psychosomatyczne
Doradca zawodowy, Psycholog/terapeuta
Udzielam pomocy w obszarach:Bezrobocie, Motywacja, Niepełnosprawność, Praca, Relacje z innymi, Rozwój osobisty, Stres
Dziecko, Małżeństwo, Motywacja, Oświata, Rodzina, Samotność, Sekty, Stres, Uzależnienia, Wsparcie w kryzysie
|
Znajdź innego specjalistę |
|
Myśl dnia
Nie szukaj na zewnątrz siebie, niebo jest w tobie.
— Mary Lou Cook
SilverCube s.c.
Komentarze (1)
Zaloguj się, aby dodać komentarz