Jak ćwiczyć, to w zieleni
autor: Paweł Wójcik , źródło: Plasterek.pl, foto:flickr.com, autor:Indy Kethdy
Jak ćwiczyć, to w zieleni
Jasper Smits i Michael Otto w Stanach Zjednoczonych oraz Jules Pretty i Jo Barton w Wielkiej Brytanii, po przeanalizowaniu danych z istniejących już badań, potwierdzili raz jeszcze, że aktywność fizyczna pomaga nie tylko utrzymać, ale także poprawić stan naszego zdrowia psychicznego.
Amerykanie skupili swoją uwagę na osobach objętych leczeniem. Z ich analiz wynika, że 20 do 30 minut dziennie średnio intensywnych ćwiczeń - lub połowa tego czasu w przypadku bardziej intensywnej fizycznej działalności - wystarczą, by znacząco obniżyć poziom depresji, lęku i gniewu u pacjentów, którzy poddają się różnym rodzajom terapii, tak tradycyjnymi, jak i nowszymi metodami. Wzmacniając mięśnie można więc jednocześnie zapobiec lub chociaż oddalić konieczność wizyty u specjalisty od zdrowia psychicznego w lżejszych przypadkach depresji czy innej dolegliwości natury mentalnej. Naukowcy sugerują, że osoby nie będące w stanie udać się do psychologa z jakichkolwiek powodów mogą poprawić swój ogólny nastrój, a zwłaszcza poczucie własnej godności, wybierając się do sali gimnastycznej.
Anglicy natomiast twierdzą, że jeszcze lepiej udać się gdzieś w plener, nawet do miejskiego parku lub na trawnik za domem. W tym przypadku wystarczy nawet pięć minut, by mierzalnie poprawić samopoczucie. Badacze przyjmowali za aktywność fizyczną także spacer czy ogrodnictwo, obok bardziej sportowych zajęć jak jazda na rowerze czy na koniu. Najwięcej zyskać mogą ludzie psychicznie chorzy i młodzież, ale w każdej grupie wiekowej, tak żeńskiej, jak i męskiej, poczucie godności własnej wzrastało, a negatywne uczucia rozchodziły się w zieleni. Rozpływały się te niechciane uczucia jeszcze lepiej w obecności zbiornika wody lub rzeki, jakby zieleń wraz z niebieskim działała skuteczniej. To dobra wiadomość dla tych, którzy naprawdę mają mało czasu, ale mniej korzystna dla tych, którzy brakiem czasu usprawiedliwiali lenistwo.
(źródło: www.sciencedaily.com, 06.04.2010 i 21.05.2010)
Skorzystaj z porady
Depresja, Dziecko, Małżeństwo, Nerwice, Relacje z innymi, Rodzina, Samotność, Sfera emocjonalna, Stres, Zaburzenia odżywiania, Zaburzenia psychosomatyczne
Doradca zawodowy, Interwent kryzysowy
Udzielam pomocy w obszarach:Bezrobocie, Depresja, Motywacja, Nerwice, Niepełnosprawność, Praca, Rozwój osobisty, Samotność, Sfera emocjonalna, Stres, Wsparcie w kryzysie, Zaburzenia psychosomatyczne, Żałoba
Coach, Interwent kryzysowy, Mediator, Pedagog, Trener
Udzielam pomocy w obszarach:Dziecko, Małżeństwo, Oświata, Relacje z innymi, Rodzina, Rozwój osobisty, Sfera emocjonalna, Uzależnienia, Wsparcie w kryzysie, Zaburzenia odżywiania, Żałoba
Bezrobocie, Depresja, Małżeństwo, Nerwice, Relacje z innymi, Rodzina, Rozwój osobisty, Samotność, Sfera emocjonalna, Stres, Wsparcie w kryzysie, Zaburzenia odżywiania
Bezrobocie, Motywacja, Praca, Relacje z innymi, Rozwój osobisty, Sfera emocjonalna, Sport
Małżeństwo, Motywacja, Oświata, Praca, Relacje z innymi, Rodzina, Rozwój osobisty, Sfera emocjonalna, Stres, Wsparcie w kryzysie
Coach, Psycholog/terapeuta, Trener
Udzielam pomocy w obszarach:Bezrobocie, Depresja, Dziecko, Motywacja, Nerwice, Praca, Relacje z innymi, Rodzina, Rozwój osobisty, Samotność, Sfera emocjonalna, Stres, Wsparcie w kryzysie, Zaburzenia psychosomatyczne
Depresja, Małżeństwo, Motywacja, Nerwice, Niepełnosprawność, Praca, Relacje z innymi, Rozwój osobisty, Samotność, Seks, Sfera emocjonalna, Sport, Stres, Wsparcie w kryzysie, Zaburzenia psychosomatyczne
Doradca zawodowy, Psycholog/terapeuta
Udzielam pomocy w obszarach:Bezrobocie, Motywacja, Niepełnosprawność, Praca, Relacje z innymi, Rozwój osobisty, Stres
Bezrobocie, Depresja, Dziecko, Małżeństwo, Motywacja, Nerwice, Relacje z innymi, Rodzina, Rozwój osobisty, Samotność, Sfera emocjonalna, Stres, Wsparcie w kryzysie, Zaburzenia psychosomatyczne, Żałoba
Interwent kryzysowy, Psycholog/terapeuta
Udzielam pomocy w obszarach:Małżeństwo, Nerwice, Relacje z innymi, Rozwój osobisty, Samotność, Seks, Sfera emocjonalna, Stres, Uzależnienia, Wsparcie w kryzysie, Żałoba
Bezrobocie, Dziecko, Małżeństwo, Motywacja, Praca, Relacje z innymi, Rodzina, Rozwój osobisty, Sfera emocjonalna, Stres
Depresja, Dziecko, Małżeństwo, Motywacja, Nerwice, Praca, Relacje z innymi, Rodzina, Rozwój osobisty, Samotność, Seks, Sfera emocjonalna, Stres, Uzależnienia, Wsparcie w kryzysie, Zaburzenia odżywiania, Zaburzenia psychosomatyczne
Bezrobocie, Depresja, Małżeństwo, Motywacja, Nerwice, Relacje z innymi, Rodzina, Rozwój osobisty, Samotność, Sfera emocjonalna, Sport, Stres, Wsparcie w kryzysie, Zaburzenia odżywiania, Zaburzenia psychosomatyczne
Interwent kryzysowy, Psycholog/terapeuta
Udzielam pomocy w obszarach:Depresja, Małżeństwo, Motywacja, Nerwice, Relacje z innymi, Rodzina, Rozwój osobisty, Samotność, Sfera emocjonalna, Stres, Wsparcie w kryzysie, Żałoba
Dziecko, Małżeństwo, Motywacja, Oświata, Rodzina, Samotność, Sekty, Stres, Uzależnienia, Wsparcie w kryzysie
|
Znajdź innego specjalistę |
|
Myśl dnia
Czasami człowiek nim ruszy naprzód, musi się cofnąć, naprawdę cofnąć - tylko w ten sposób znajdzie sens, zrozumienie wszystkiego, co odeszło, aby go stworzyć.
— Paule Marshall
SilverCube s.c.
Komentarze (0)
Zaloguj się, aby dodać komentarz